النوم

خبيرة تغذية: تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات يعزز جودة النوم

الثلاثاء، 02 يونيو 2026 01:00 م

أكدت الدكتور ميساء مراد خبيرة التغذية العلاجية، أن توقيت تناول وجبة العشاء يلعب دوراً مهماً في جودة النوم وصحة الجسم بشكل عام، مشيرة إلى أن الأمر لا يتعلق فقط.

الصحة تقدم 6 نصائح للحصول على نوم صحى وتحسين جودة الحياة

الإثنين، 01 يونيو 2026 09:00 ص

أكدت وزارة الصحة والسكان، ضمن حملاتها التوعوية لتعزيز الصحة العامة، أهمية اتباع عادات يومية صحية تساعد على الحصول على نوم هادئ ومنتظم.

وزارة الصحة: النوم الجيد ركيزة أساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل

الأحد، 31 مايو 2026 03:00 ص

أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية النوم باعتباره أحد العناصر الحيوية الأساسية إلى جانب الأكل والشرب والتنفس، مشددة على أن جودة النوم لا تقل أهمية عن عدد ساعاته.

استشاري علم النفس توضح أهمية الحفاظ على مواعيد النوم لتجنب ضعف التركيز

الجمعة، 29 مايو 2026 01:00 م

أكدت الدكتورة ولاء شبانة استشاري علم النفس، المتخصصات أن اضطراب مواعيد النوم خلال العيد يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي والتركيز والحالة المزاجية، مشيرة

7 أسباب خفية تمنع النساء من خسارة الوزن بعد الأربعين

الإثنين، 18 مايو 2026 12:00 م

تحاول كثير من النساء خسارة الوزن بكل الطرق الممكنة، من الالتزام بالسلطات والمنتجات الصحية إلى التمارين القاسية والامتناع عن الحلويات، لكن رغم كل هذا لا يتحرك الميزان.

كيف نام البشر قديما؟.. اليقطة الليلية شعار العصور الوسطى والإنارة غيرت العادات

الجمعة، 15 مايو 2026 08:00 م

ثمانى ساعات كل ليلة عبارة مألوفة لدرجة أنها تعتبر من المسلمات، فدائما ما تنقضى في العمل على سبيل المثال، وكأنها حقيقة بيولوجية ثابتة، لكن إذا نظرنا أيضُأ في أنماط النوم عبر التاريخ..

100 مليون صحة تحذر من قلة النوم: تؤثر على التركيز وتسبب تدهورًا معرفيًا

الخميس، 14 مايو 2026 03:42 م

حذرت مبادرة 100 مليون صحة من مخاطر قلة النوم وتأثيرها المباشر على الصحة الجسدية والذهنية، مؤكدة أن الحصول على عدد ساعات نوم كافية يوميًا يُعد من أهم العوامل للحفاظ على كفاءة وظائف الجسم والمخ.

متى يكون النوم فى فترات النهار علامة مشكلة لدى كبار السن.. دراسة توضح

الأربعاء، 29 أبريل 2026 10:00 م

كشفت دراسة علمية حديثة أن عادة يومية شائعة مثل النوم خلال النهار قد لا تكون دائمًا مفيدة كما يعتقد البعض، بل قد تمثل مؤشرًا مبكرًا على مشكلات صحية.

وسادة يابانية ذكية تغير وضعية النوم وتحسن الشعور عند الاستيقاظ

الأحد، 26 أبريل 2026 09:00 ص

تقدم وسادة يابانية ذاتية التعديل حلا مبتكرا لتحسين جودة النوم، إذ تعمل بضغطة زر واحدة على تغيير وضعية الرأس والجسم بلطف طوال الليل دون إيقاظ المستخدم.

الكيوى.. فاكهة صغيرة تحمل فوائد كبيرة للصحة

السبت، 18 أبريل 2026 05:00 ص

فى السنوات الأخيرة أصبح الكيوى من الفواكه التى تحظى باهتمام متزايد فى عالم التغذية، بعد أن كان يُنظر إليه كفاكهة غريبة أو ثانوية مقارنة بالتفاح والموز، لكن الدراسات الحديثة.

هل النوم جالسًا ينقض الوضوء؟.. أمين الفتوى يجيب

الجمعة، 17 أبريل 2026 06:23 م

أجاب الشيخ أحمد عبد العظيم، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، على سؤال حول حكم من نام وهو جالس، وهل يجب عليه إعادة الوضوء قبل الصلاة، موضحًا أن النوم من نواقض الوضوء عند الفقهاء..

صوت وهمى أثناء النوم.. كل ما تريد معرفته عن متلازمة الرأس المنفجر

الجمعة، 03 أبريل 2026 06:00 ص

فى ظاهرة غريبة كشفت تقارير علمية أن بعض الأشخاص قد يسمعون صوت دويّ شديد داخل رؤوسهم أثناء محاولة النوم.

دراسة: النوم أقل من 6 ساعات فى اليوم يزيد خطر إصابتك بالسكر 16%

الأربعاء، 01 أبريل 2026 06:00 م

يرى العديد من الخبراء أن مرض السكري من النوع الثاني قابل للشفاء، ويحددون 6 تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن للجميع القيام بها.

5 عادات صحية تضر قلبك فى هذه الحالات

الأربعاء، 01 أبريل 2026 04:00 ص

يعتقد الكثيرون أن أي سلوك صحي مفيد دائمًا، لكن الواقع أكثر تعقيدًا فبعض العادات حتى لو بدت صحيحة قد تتحول إلى عبء على القلب إذا تم تطبيقها بشكل خاطئ أو مفرط، وفقا لموقع health.

11 دقيقة إضافية من النوم ليلا تساعد فى الوقاية من النوبات القلبية

الأربعاء، 25 مارس 2026 09:00 ص

كشفت دراسة أجراها باحثون بجامعة سيدنى، أن النوم لمدة 11 دقيقة إضافية كل ليلة، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الشخص بنوبة قلبية.

لماذا يؤثر اضطراب جدول النوم على طاقتك اليومية وكيف يمكن إصلاحه

الإثنين، 23 مارس 2026 03:00 ص

يعاني كثير من الناس من الشعور بالتعب والإرهاق حتى بعد الحصول على ساعات نوم تبدو كافية، وغالباً ما يُرجع البعض هذا الشعور إلى ضغط العمل أو التوتر.

النوم الجيد يخفض احتمالية الإصابة بالقلق خلال السنوات اللاحقة.. دراسة تؤكد

الثلاثاء، 10 مارس 2026 02:00 ص

أجرى باحثون في جامعة كاليفورنيا، دراسةً استكشفت العلاقة بين النوم، وانخفاض حجم الدماغ، والقلق في مراحل لاحقة من العمر.

صحتك بالدنيا.. 7 علامات لارتفاع حمض اليوريك وفوائد اللبن الرايب بعد الفطار

الخميس، 05 مارس 2026 08:00 م

قدم "اليوم السابع" على مدار الساعات القليلة الماضية عددا من الموضوعات الخدمية التي تقدم نصائح طبية تهم كل أفراد الأسرة.

قلة النوم فى رمضان.. كيف تؤثر على دماغك وتزيد خطر الخرف

الجمعة، 27 فبراير 2026 08:00 ص

مع دخولنا شهر رمضان، يكثر السهر لأسباب مختلفة، من السحور إلى متابعة المسلسلات أو النشاطات الاجتماعية، لكن دراسات حديثة تحذر من قلة النوم يمكن أن تقلل قدرة الدماغ على التخلص من السموم

أسباب خفية للصداع.. كيف تتعامل معها في رمضان

الثلاثاء، 24 فبراير 2026 10:00 م

أيام الصيام الطويلة زالتوتر اليومي والإرهاق يمكن أن تجعل الصداع أمرًا مألوفًا، فكيف تتعامل معه