الاسترخاء

بطرق سهلة.. تغلب على فوبيا الظلام واستعد إحساسك بالأمان

الثلاثاء، 21 يوليو 2026 04:00 ص

قد يبدو الخوف من الظلام أمرًا طبيعيًا لدى كثير من الأطفال، لكنه عند بعض الأشخاص يستمر حتى مرحلة البلوغ ويتحول إلى مشكلة تؤثر في النوم والراحة النفسية والحياة اليومية.

هل تعاني من الأرق؟.. 4 عادات قبل النوم ينصح بها

الإثنين، 20 يوليو 2026 02:00 ص

يواجه كثير من الأشخاص صعوبة في النوم رغم الشعور بالإرهاق، وهو ما قد يؤثر سلبًا في النشاط اليومي، والتركيز، وصحة القلب، والمناعة، والحالة النفسية، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".

لماذا لا يشعر البعض بالراحة أثناء الإجازات؟.. أسباب نفسية للانزعاج الدائم

الأربعاء، 08 يوليو 2026 12:00 ص

يرتبط مفهوم الإجازة في أذهان كثيرين بالاسترخاء واستعادة النشاط والابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية، إلا أن الواقع يختلف لدى فئة ليست بالقليلة.

ممارسة تمرين بسيط مدته دقيقة واحدة قبل دخول منزلك يحسن صحة قلبك

السبت، 27 يونيو 2026 06:00 م

تخصيص دقيقة واحدة فقط قبل دخول المنزل قد يساعد على تقليل التوتر، ودعم صحة القلب، وتحسين جودة النوم، وتهيئة العقل للانتقال من أجواء العمل إلى الحياة الأسرية

حيل بسيطة لإيقاف التفكير المتكرر المستمر.. وتقليل تشوش الدماغ

الإثنين، 15 يونيو 2026 08:00 ص

يُعدّ التفكير المتكرر أو ما يُعرف بالاجترار الذهني من أكثر الأنماط الذهنية التي تستنزف الطاقة النفسية وتُبقي العقل عالقًا في دوائر مغلقة من الأفكار السلبية أو المقلقة.

اليوم العالمى للاستحمام 2026 مناسبة عالمية للاسترخاء والاهتمام بالنفس

الأحد، 14 يونيو 2026 11:00 ص

يحتفل العالم باليوم العالمى للاستحمام فى 14 يونيو من كل عام، وهى مناسبة تدعو الجميع إلى الاستمتاع بمتعة الاستحمام البسيطة.

قبعة باردة لمدة 30 دقيقة.. طريقة جديدة تساعد فى تخفيف أعراض الاكتئاب

الأربعاء، 10 يونيو 2026 03:00 م

في محاولة للبحث عن وسائل جديدة وغير دوائية لدعم الصحة النفسية، كشفت دراسة حديثة أن تبريد الرأس لمدة 30 دقيقة باستخدام قبعة خاصة قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الشعور بالهدوء

هل تحتاج إلى إعادة ضبط جهازك العصبى؟.. فوائد صحية مذهلة للشعور بالخوف

الأحد، 07 يونيو 2026 04:00 م

قد يبدو الأمر غريبًا للوهلة الأولى، لكن الشعور بالخوف في بيئة آمنة قد يحمل فوائد صحية ونفسية غير متوقعة فبينما يسعى معظم الناس إلى تجنب الخوف والتوتر.

مشروبات تساعدك على النوم بشكل أفضل

الأربعاء، 25 مارس 2026 02:00 ص

الأرق من المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وبدلًا من اللجوء إلى الحبوب المنومة أو الاستسلام لليلة أخرى من الأرق، توقف للحظة وانظر إلى ما تشربه قبل النوم.

لماذا تحسن أيام الراحة والاسترخاء صحتك على المدى الطويل

الخميس، 15 يناير 2026 07:00 ص

أيام الراحة ليست مجرد متعة عابرة، بل تعيد شحن طاقتك الذهنية، وتحسن صحة القلب، وتعزز المناعة.

خطوات فعالة وبسيطة لوقف نوبات القلق فى دقائق

السبت، 03 يناير 2026 08:00 ص

قد يهاجمك القلق فجأة دون سابق إنذار، فيجعل قلبك يخفق بسرعة وتشعر بأنك تفقد السيطرة على الموقف.

نغمة واحدة قادرة على تغيير يومك.. سر الطاقة الموسيقية وتأثيرها على الصحة النفسية

الأربعاء، 12 نوفمبر 2025 06:00 ص

سلط تقرير على قناة "القاهرة الإخبارية" الضوء على القوة الخفية للموسيقى وتأثيرها العميق على الحالة النفسية والمزاجية للإنسان، مؤكدًا أنها تتجاوز كونها مجرد

5 فوائد مدهشة للخروج وقضاء الوقت في الطبيعة لتحسين صحتك النفسية

الإثنين، 10 نوفمبر 2025 09:00 ص

في ظل الحياة السريعة وضغوط العمل اليومية، أصبح الكثير من الناس يقضون معظم أوقاتهم داخل المنازل والمكاتب، بعيدًا عن المساحات الخضراء وأشعة الشمس، ومع حلول فصل الشتاء وقصر ساعات النهار،

سر تقنية الـASMR اللى محدش يعرفه.. فيديو

السبت، 25 أكتوبر 2025 07:00 م

في خطوة جديدة لتسليط الضوء على الظواهر الحديثة في عالم المحتوى الرقمي، قدّم تليفزيون اليوم السابع حلقة بودكاست خاصة عن تقنية ASMR..

من تحسين الهضم لتعزيز الدورة الدموية.. فوائد كمادات زيت الخروع

الأحد، 28 سبتمبر 2025 04:00 ص

منذ مئات السنين، كان زيت الخروع جزءًا من الوصفات الشعبية التي تهدف إلى دعم صحة الجسم والتعامل مع مشكلات مختلفة. اليوم، ما زال كثيرون يستخدمون طريقة

5 نصائح من هيئة الدواء تعزز رحلة التعافى من السرطان

الأربعاء، 24 سبتمبر 2025 02:42 ص

هيئة الدواء تقدم نصائح مهمة لدعم محاربي السرطان ومقدمي الرعاية تشمل التغذية الصحية، الرياضة، الاسترخاء وتجنب التدخين والكافيين.

لو بتعانى من الأرق.. جرب تقنيات الاسترخاء العضلى التدريجى

الأحد، 10 أغسطس 2025 12:00 ص

يعانى الكثيرون من الأرق، والذى يعتبر واحد من أشهر إضطرابات النوم على الإطلاق، بسبب فرط نشاط العقل أو القلق أو توتر

ما هى الضوضاء الوردية والبنية وكيف تساعدك على الاسترخاء والنوم

الثلاثاء، 29 يوليو 2025 10:00 م

انتشر خلال الفترة الأخيرة مصطلح الضوضاء البيضاء، وهى مجموعة من الأصوات الثابتة والمستمرة التى تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم، وتحديدا للأطفال وحديثى الولادة.

لو بتعانى من نوبات الألم الليلية.. ازاى تنظم نومك وتتجنب الأرق

الأحد، 06 يوليو 2025 01:00 ص

يعانى واحدًا من كل خمسة أشخاص تقريبا من نوع من الألم يوميًا، وبينما يعاني هؤلاء الأشخاص عادةً من نوبات ألم خلال

لو أنت أم رجعى طاقتك بعد رمضان والعيد فى 10 خطوات

الأربعاء، 02 أبريل 2025 01:55 م

بعد مرور شهر رمضان المبارك واحتفالات عيد الفطر، قد تشعر الأمهات بتعب شديد بسبب الإرهاق الذى تراكم خلال الشهر من الصيام وتنظيم العيد.