الألياف

لمرضى الضغط.. نظام غذائى دون سكر لمدة 7 أيام يقلل الالتهابات ويحمى القلب

الثلاثاء، 21 يوليو 2026 08:00 ص

يعاني ملايين الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أبرز عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

ليست كلها متشابهة.. 6 أنواع من البقوليات تعد الأكثر فائدة لصحتك

الأحد، 19 يوليو 2026 06:00 ص

تعد البقوليات من أكثر الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية، فهي غنية بالبروتين النباتي والألياف والفيتامينات والمعادن.

خطة غذائية صيفية لإنقاص الوزن دون حساب السعرات الحرارية

الأحد، 05 يوليو 2026 11:08 ص

مع ارتفاع درجات الحرارة يبحث كثيرون عن طرق بسيطة وفعالة لخسارة الوزن دون الالتزام بحساب السعرات الحرارية بشكل يومي، ويؤكد خبراء التغذية أن التركيز على توقيت تناول الطعام.

ليس صحيا دائما.. ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول السموثى

الخميس، 11 يونيو 2026 08:00 ص

يُعتبر السموثي من المشروبات الشائعة التي يُنظر إليها على أنها خيار صحي، لكنه في الواقع قد يؤثر على مستويات سكر الدم بشكل مختلف حسب مكوناته وطريقة تحضيره.

الكرز أم البرقوق.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟

الخميس، 11 يونيو 2026 12:00 ص

يبحث الكثير من الأشخاص عن أطعمة طبيعية تساعد في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم،.

عصير البرتقال قد يساعد فى تقليل ارتفاع سكر الدم بعد الأكل

الإثنين، 08 يونيو 2026 07:00 ص

كشف موقع Citrus Industry في تقرير حديث أن عصير البرتقال الطبيعي 100% قد يساعد في تقليل الارتفاعات الحادة في سكر الدم بعد تناول الطعام.

أنظمة غذائية تمنع الخضروات الورقية.. هل الجرجير والخس ضاران؟

الإثنين، 01 يونيو 2026 07:00 ص

تزايدت في الفترة الأخيرة بعض الأنظمة الغذائية التي تحذر من تناول الخضروات الورقية، مثل الجرجير والخس والبقدونس، بدعوى أنها غير مفيدة أو قد تسبب مشكلات صحية..

نصائح للتوازن الغذائي بالعيد.. استشاري تغذية توضح أخطر العادات الخاطئة فى تناول اللحوم

الجمعة، 29 مايو 2026 12:30 م

أكدت الدكتورة منى عبد المطلب استشاري الباطنة والتغذية، أن الأعياد والمناسبات ترتبط دائمًا بالأكلات الدسمة والموائد العامرة، لكن الحفاظ على التوازن الغذائي يظل

نصيحة غذائية بسيطة لصحة الأمعاء.. تعرف عليها

الجمعة، 22 مايو 2026 08:00 ص

كشف تقرير طبي حديث عن نصائح يقدمها أحد الأطباء لتحسين صحة الجهاز الهضمي ودعم البكتيريا النافعة في الأمعاء.

هل تساعد البطاطا طفلك على النوم؟.. دراسة تكشف مفاجأة للأمهات

السبت، 11 أبريل 2026 12:00 ص

في دراسة علمية جديدة قد تهم كثير من الأمهات، كشف باحثون عن وجود ارتباط بين تناول البطاطا وتحسن جودة النوم لدى الرضع.

4 نصائح تجعل نظامك الغذائى صحى للقلب أكثر

الثلاثاء، 31 مارس 2026 04:00 ص

يؤثر نظامك الغذائي اليومي بشكل كبير على صحة قلبك وأوعيتك الدموية، لكن الكثير من الناس، ليسوا على دراية تامة بتفاصيل النظام الغذائي الصحي للقلب

نظام غذائى للسيطرة على الالتهابات الجلدية والإكزيما

الخميس، 01 يناير 2026 12:06 م

الإكزيما واحدة من أكثر مشكلات الجلد المزعجة، ليس فقط بسبب الحكة والجفاف، بل لأنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بخلل داخلي في التوازن المناعي والالتهابي داخل الجسم. كثير من المصابين

انسف دهون جسمك بـ8 أنواع أكل تشبعك وتنقص وزنك

الإثنين، 24 نوفمبر 2025 07:00 م

يظن كثيرون أن فقدان الوزن يحتاج إلى حرمان طويل الأمد أو حميات قاسية، بينما السر في الحقيقة يكمن في اختيار الأطعمة التي "تعمل معك لا ضدك". فبعض الأطعمة تمتلك خصائص فريدة تجعلها أقرب إلى شريك في رحلة الحرق.

5 أنواع من الشوربة صحية تعزز المناعة وصحة القلب

الثلاثاء، 11 نوفمبر 2025 02:00 ص

يمكن أن يكون هذا الطبق الأساسي غنيا بالألياف والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على تحسين صحة القلب وتعزيز المناعة وفقدان الوزن

20 وجبة خفيفة ذكية تحت 100 سعر حراري.. اختيارات خفيفة تبقيك نشيطا

الإثنين، 10 نوفمبر 2025 08:00 م

يظن كثيرون أن تناول وجبات خفيفة خلال اليوم يفسد خطط إنقاص الوزن، لكن الحقيقة أن الاختيار الذكي لتلك الوجبات قد يكون مفتاحًا للحفاظ على النشاط وضبط الشهية..

القرع كنز يغذى القلب ويقوى المناعة والبصر.. الطرق الصحية لإعداده وتناوله

الخميس، 06 نوفمبر 2025 12:00 ص

يزدهر القرع بألوانه الزاهية، وتتحول ثمراته إلى رمز موسمي في البيوت والمطابخ. لكن خلف هذا المظهر الجمالي البديع، تكمن ثروة غذائية حقيقية

مش كلها مناسبة.. أفضل أنواع الخضراوات لمرضى السكر

السبت، 01 نوفمبر 2025 11:00 ص

يُعدّ تناول الخضراوات ركيزة أساسية في النظام الغذائي الصحي، لكن بالنسبة لمرضى السكري، لا يكفي أن تكون الخضراوات “صحية” فحسب، بل يجب أن تكون ملائمة للتحكم في مستوى السكر في الدم.

الإفراط فى تناول القرنبيط له 3 آثار جانبية تجنبها

الثلاثاء، 28 أكتوبر 2025 04:00 ص

قد يبدو القرنبيط أحد أبطال المائدة الصحية في السنوات الأخيرة، بفضل قيمته الغذائية العالية وسهولة دمجه في الوصفات النباتية والأنظمة منخفضة الكربوهيدرات.

دراسة: تناول الألياف يحمى الجسم من أضرار سكر الفركتور

الخميس، 16 أكتوبر 2025 03:00 ص

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا، عن كيفية حماية الألياف الغذائية للجسم من أضرار السكر، وتحديدا سكر الفركتوز الموجود بالفاكهة والأطعمة المحلاة.

أطعمة ابتعد عنها إذا كنت تعانى من انسداد الأمعاء

الأربعاء، 17 سبتمبر 2025 02:58 م

انسداد الأمعاء هو أحد أمراض الجهاز الهضمى حيث يشكو المرضى غالبا من ألم شديد فى البطن، وانتفاخ، وغثيان، وقىء.