الكالسيوم

أفضل الأطعمة للحفاظ على كثافة العظام وصحتها

الأربعاء، 15 يوليو 2026 02:00 م

يركز كثير من الأشخاص على تناول الحليب للحفاظ على صحة العظام، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن بناء عظام قوية لا يعتمد على مصدر واحد للكالسيوم.

هل عيش السن يرتبط بهشاشة العظام؟.. استشارى يوضح

الأحد، 28 يونيو 2026 09:00 ص

يتساءل كثير من الأشخاص عما إذا كان تناول عيش السن له علاقة بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة مع الانتشار الواسع لاستخدامه كبديل للخبز الأبيض ضمن الأنظمة الغذائية الصحية أو الخاصة بمرضى السكر والرجيم.

طبق العاشورا كل فوائد بشروط.. اعرفى طريقة إعدادها بشكل صحي

الخميس، 25 يونيو 2026 10:00 ص

تعد العاشوراء من أشهر الأطعمة المرتبطة بشهر المحرم، حيث يحرص كثير من المصريين على تناولها احتفالًا بيوم عاشوراء.

من تقلصات العضلات إلى الدوخة.. 8 علامات تكشف عن نقص المعادن فى جسمك

الثلاثاء، 23 يونيو 2026 02:00 ص

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد فقدان الجسم للسوائل والمعادن الأساسية عبر التعرق، ما قد يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليتات.

الكالسيوم أم المغنيسيوم.. أيهما أهم لصحة العظام؟

الإثنين، 08 يونيو 2026 05:00 ص

كشف موقع Prevention في تقرير صحي حديث عن مقارنة بين عنصرين أساسيين لصحة العظام، وهما الكالسيوم والمغنيسيوم.

سرّ الشباب الصحى فى الأربعينيات.. 4 مغذيات تقوّى المخ والعظام معًا

الأحد، 07 يونيو 2026 05:00 ص

كشف تقرير نشرته صحيفة “The Telegraph” عن أن التغذية في منتصف العمر، خاصة بعد سن الأربعين، تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الدماغ والعظام معًا.

أفضل طريقة للحصول على أقصى فائدة من مكملات فيتامين د

السبت، 06 يونيو 2026 09:00 ص

فيتامين د من أكثر الفيتامينات التي تحظى باهتمام واسع خلال السنوات الأخيرة، نظرًا لدوره الحيوي في دعم صحة العظام والعضلات والجهاز المناعي.

مش فيتامين D لوحده.. 4 عناصر تساعد على امتصاصه بشكل أفضل

الإثنين، 01 يونيو 2026 01:00 م

يشير الخبراء إلى أن فيتامين D من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ما يعني أن امتصاصه داخل الجسم يختلف عن بعض الفيتامينات الأخرى

أكلات خفيفة غنية بالكالسيوم.. تقوّى العظام وتدعم صحتك اليومية

السبت، 30 مايو 2026 01:00 م

كشف تقرير نشره موقع “Real Simple” عن مجموعة من الوجبات الخفيفة (السناكس) الغنية بـالكالسيوم.

مرض صامت يصيب 40% من البالغين.. خطر خفى يهدد العظام

الأربعاء، 06 مايو 2026 12:00 ص

كشف تقرير علمي حديث عن حالة صحية “صامتة” تصيب نسبة كبيرة من البالغين قد تصل إلى 40%، دون ظهور أعراض واضحة والحالة تعرف بنقص كثافة العظام والتى تسبق هشاشة العظام

بعد سن 35 عند النساء.. تغيرات صامتة فى كثافة العظام قد ترفع خطر الكسور

الإثنين، 04 مايو 2026 05:00 ص

كشفت تقارير طبية حديثة أن كثافة العظام لدى النساء تبدأ في الانخفاض بشكل تدريجي وصامت بعد سن 35.

6 مكملات غذائية تخفف الآثار الجانبية لأدوية إنقاص الوزن

الخميس، 30 أبريل 2026 03:00 ص

أدوية إنقاص الوزن المعتمدة على هرمون (GLP-1) ، أدوات فعالة لإنقاص الوزن وضبط مستوى السكر في الدم، ولكنها قد تؤثر أيضاً على التغذية والهضم.

اكتشاف علمى جديد يفتح الباب لعلاج هشاشة العظام واستعادة قوتها

السبت، 25 أبريل 2026 11:00 م

كشف فريق من الباحثين عن اكتشاف علمي جديد قد يساعد في تقوية العظام بشكل كبير، بل وقد يساهم مستقبلًا في عكس آثار هشاشة العظام، وهو المرض الذي يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور.

أطعمة تحتوى على الكالسيوم أكثر من كوب الحليب

الإثنين، 20 أبريل 2026 04:00 م

يعتقد معظم الناس أن الحليب هو المصدر الأمثل للكالسيوم، لكنه ليس الخيار الوحيد، حيث تحتوي العديد من الأطعمة على كمية من الكالسيوم تفوق ما يحتويه كوب الحليب.

نصائح ذهبية لصحة المرأة.. خبير يكشف أسرار المعادن الأساسية وفوائد الملوخية والسبانخ

الأحد، 19 أبريل 2026 07:00 م

استضافت مقدمة برامج ست ستات الإعلامي نهى عبد العزيز الكيميائي الحيوي رامز سعد، الذي قدم مجموعة من النصائح الهامة حول التغذية والمعادن الضرورية لصحة المرأة.

الكالسيوم وحده لا يكفى.. أطباء يكشفون عن نقص خفى يضر بصحة عظامك

الخميس، 16 أبريل 2026 06:00 م

كشف خبراء الصحة أن الكالسيوم وحده لا يكفى فبدون فيتامين د والبروتين والنشاط البدني، يبقى خطر كسور العظام مرتفعاً، لذا، يعد اتباع نهج

بجانب منتجات الألبان.. أطعمة غير متوقعة لتقوية العظام

الأربعاء، 08 أبريل 2026 07:00 ص

من المعروف أن منتجات الألبان تساعد بصورة كبيرة على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة مع التقدم فى العمر.

هل تحصلين على ما يكفى من الكالسيوم؟.. نصائح أساسية لصحة العظام للنساء

السبت، 21 مارس 2026 09:00 ص

لا تتناول العديد من النساء كمية كافية من الكالسيوم، مما يزيد من خطر إصابتهن بهشاشة العظام وضعفها مع التقدم في السن.

بينها بذور الشيا.. أطعمة تحتوى على الكالسيوم أكثر من الحليب

السبت، 07 مارس 2026 03:00 ص

يعد الحليب من أهم مصادر الكالسيوم، مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام، ولكنه ليس المصدر الوحيد لتلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم

الكالسيوم وحده لا يكفي.. لماذا تحتاج النساء إلى المغنسيوم لصحة العظام

الثلاثاء، 06 يناير 2026 02:00 ص

على الرغم من أن معظم مشاكل صحة العظام مرتبطة بنقص الكالسيوم، إلا أن هذا العنصر الغذائي المهم ليس الوحيد الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على كثافة العظام.