جودة النوم

صحية ونفسية.. خبراء يكشفون أسباب ساعات النوم الطويلة

الثلاثاء، 09 يونيو 2026 11:00 م

يُعد النوم أحد الوظائف الحيوية التي يعتمد عليها الجسم لاستعادة نشاطه وتنظيم عملياته الداخلية، لكن زيادة ساعات النوم عن الحد المعتاد قد تثير تساؤلات حول الأسباب الكامنة وراء ذلك.

أبرز الأسباب الخفية للصداع عند الاستيقاظ من النوم

الثلاثاء، 09 يونيو 2026 05:00 ص

يُعد الاستيقاظ صباحًا مع الشعور بالصداع من أكثر الشكاوى الصحية شيوعًا بين مختلف الفئات العمرية، وهو عرض لا ينبغي التعامل معه باعتباره أمرًا عابرًا دائمًا.

5 عادات بسيطة تساعدك تشبع نوم فى ليالى الصيف القصيرة وتصحى نشيط

الخميس، 04 يونيو 2026 10:00 م

مع ارتفاع درجات الحرارة وقصر ساعات الليل خلال فصل الصيف، يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة الحصول على نوم هادئ ومتواصل.

خبيرة تغذية: تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات يعزز جودة النوم

الثلاثاء، 02 يونيو 2026 01:00 م

أكدت الدكتور ميساء مراد خبيرة التغذية العلاجية، أن توقيت تناول وجبة العشاء يلعب دوراً مهماً في جودة النوم وصحة الجسم بشكل عام، مشيرة إلى أن الأمر لا يتعلق فقط.

إزاي تنام كويس فى الحر؟.. نصائح بسيطة للتغلب على موجات الحرارة وقت النوم

الأحد، 31 مايو 2026 04:00 م

كشف تقرير نشره موقع “The Standard” عن مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين جودة النوم خلال موجات الحر، حيث يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة النوم بسبب ارتفاع درجات الحرارة..

إجازة عيد الأضحى المبارك.. 5 فوائد للعطلات لتعزيز الصحة النفسية

الجمعة، 29 مايو 2026 03:00 ص

تمثل الإجازات فرصة ضرورية لإعادة التوازن الداخلي، خاصة عندما تأتي في مناسبة تحمل طابعًا محببا مثل عيد الأضحى المبارك.

العشاء المبكر.. عادة يومية تحمى الذاكرة وتدعم كفاءة الدماغ

الثلاثاء، 26 مايو 2026 01:00 ص

مع تسارع نمط الحياة واعتماد كثير من الأشخاص على تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل، بدأ الأطباء وخبراء التغذية في تسليط الضوء على تأثير توقيت الوجبات على الصحة العقلية.

7 عادات يومية ترفع احتمالات تراجع الذاكرة مع التقدم في العمر.. كيف تتجنبها؟

الأحد، 24 مايو 2026 12:00 ص

لم يعد تراجع القدرات الذهنية مع التقدم في السن أمرًا يُنظر إليه باعتباره نتيجة حتمية للعمر فقط، إذ تؤكد الدراسات الحديثة أن جانبًا مهمًا من هذا الخطر يرتبط بسلوكيات يومية قابلة للتعديل..

النوم أمام التلفاز.. هل يفسد جودة النوم فعلًا أم له فوائد صحية؟

الإثنين، 18 مايو 2026 12:00 ص

يلجأ كثيرون إلى ترك التلفاز يعمل حتى يغلبهم النعاس، باعتباره وسيلة تمنح شعورًا بالهدوء أو تساعد على الهروب من التفكير الزائد قبل النوم..

أكلات لتحسين التنفس أثناء النوم لدى مرضى انقطاع النفس الانسدادى

الأحد، 03 مايو 2026 12:00 ص

يرتبط انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم بحدوث انسداد متكرر في مجرى الهواء العلوي، ما يؤدي إلى تراجع مستوى الأكسجين وتقطع النوم بشكل مزمن.

9 أسباب مباشرة تفسر عجزك عن النوم ليلًا

الثلاثاء، 28 أبريل 2026 04:00 ص

اضطراب النوم لم يعد حالة عابرة لدى كثيرين، بل أصبح نمطًا متكررًا يرتبط بعوامل يومية وسلوكية وصحية. الأرق لا يعني فقط صعوبة بدء النوم، بل يشمل أيضًا الاستيقاظ المتكرر.

مش بس للهرمونات.. النوم حارق للدهون ومنظم للشهية

الأربعاء، 15 أبريل 2026 04:00 ص

النوم ليس مجرد راحة يومية، بل عنصر فسيولوجي مؤثر بشكل مباشر على وظائف الجسم الحيوية، وقلة ساعات النوم أو اضطراب جودته ينعكسان على آليات معقدة داخل الجسم.

منها الحساسية والضغط على الأسنان.. أسباب غير شائعة لصداع الصباح المتكرر

الأحد، 12 أبريل 2026 07:00 ص

الاستيقاظ مع ألم في الرأس ليس عرضًا عابرًا دائمًا، بل قد يكون إشارة إلى خلل يحدث خلال ساعات النوم دون ملاحظة

قلة النوم قد تزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.. وهذه طرق الوقاية

الخميس، 09 أبريل 2026 10:00 م

لم يعد النوم مجرد رفاهية يمكن الاستغناء عنها، بل أصبح عنصرًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية.

8 طرق لتحسين جودة نومك بشكل طبيعى

الثلاثاء، 07 أبريل 2026 11:00 م

النوم لا يقتصر على عدد الساعات التي نقضيها في السرير، بل يتعلق بجودة الراحة التي يحصل عليها الجسم والعقل أثناء الليل.

فوائد نفسية لممارسة الرياضة.. أنواع تمارين تحسن الحالة المزاجية

الجمعة، 03 أبريل 2026 04:00 ص

عند بدء النشاط البدني، يتسارع نبض القلب ويزداد معدل التنفس، لكن التغير الأهم يحدث داخليًا، حيث يفرز الدماغ مركبات طبيعية تعمل على تخفيف الإحساس بالألم وتعزيز الشعور بالرضا.

خطوات عملية لاستعادة صفاء الذهن وقوة الذاكرة للنساء فى مرحلة انقطاع الطمث

الأحد، 29 مارس 2026 07:00 ص

تراجع القدرة على التذكر خلال مرحلة سن اليأس ليس عرضًا نادرًا، بل تجربة تمر بها نسبة كبيرة من النساء مع تغير التوازن الهرموني في الجسم.

10 حاجات هتحسن جودة نومك بنسبة 98% لو بعدت عنها

الجمعة، 27 مارس 2026 10:00 م

يعد النوم الركيزة الأساسية للصحة الجسدية والعقلية، إلا أن الكثيرين يقعون في أخطاء يومية تبدو بسيطة، لكنها تدمر جودة النوم وتسبب الأرق المزمن.

أطعمة تحتوى على المغنيسيوم تعزز النوم وتهدئ الأعصاب

الجمعة، 27 مارس 2026 10:00 م

يلعب عنصر المغنيسيوم دورًا محوريًا في تنظيم عدد كبير من الوظائف الحيوية داخل الجسم، خاصة تلك المرتبطة بالجهاز العصبي ودورة النوم.

لو بتشعر بالإرهاق رغم النوم لفترة كافية.. اعرف الأسباب وأهم النصائح

الأربعاء، 25 مارس 2026 10:00 م

فى بعض الأحيان تستيقظ من النوم وأنت تشعر بالإرهاق والتعب، رغم نومك لفترة كافية تتخطى 8 ساعات، مما يعنى أن جودة النوم لا تتوقف على مدته فقط.