فيسبوك
واتساب
الحفاظ على الصحة لا يعتمد فقط على النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، بل يبدأ من البيئة المنزلية نفسها، حيث أن تفاصيل الحياة اليومية داخل المنزل قد تساهم في تحسين الصحة أو زيادة الشعور بالإجهاد والتعب، حسبما أفاد تقرير موقع "Ndtv".
وهناك 5 عوامل رئيسية داخل المنزل قد تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم، والحالة النفسية، ومستوى الطاقة خلال اليوم.. على النحو التالي:
الإضاءة وتأثيرها المباشر على النوم
التعرض للإضاءة البيضاء القوية، خاصة في ساعات الليل المتأخرة، قد يربك الساعة البيولوجية للجسم ويؤثر على جودة النوم.
وينصح بالاعتماد على الإضاءة الدافئة أو الخافتة بعد الساعة الثامنة مساءً، بما يساعد الدماغ على الاستعداد للنوم العميق وتحسين الاسترخاء الليلي.
جودة الهواء الداخلي
الهواء داخل المنازل قد يتدهور نتيجة الإغلاق المستمر للنوافذ، أو وجود أبخرة الطهي، أو استخدام البخور والدخان، إضافة إلى ضعف التهوية.
لذلك يوصي بتهوية المنزل مرتين يوميًا على الأقل للسماح بدخول الهواء النقي، مما ينعكس إيجابًا على صحة الجهاز التنفسي ومستويات النشاط.
الفوضى المنزلية تؤثر على النفسية
لا تقتصر الفوضى داخل المنزل على الجانب البصري فقط، بل تمتد لتؤثر على الحالة النفسية، حيث قد تسبب شعورًا مستمرًا بالتوتر نتيجة تراكم المهام غير المنجزة.
ويمكن لتخصيص 10 دقائق يوميًا لترتيب المساحة الشخصية أن يخلق بيئة أكثر هدوءًا وراحة ذهنية.
الضوضاء تعيق استرخاء الجهاز العصبي
التعرض للأصوات المستمرة مثل التلفاز أو مقاطع الفيديو أو الضوضاء الرقمية قد تمنع الجسم من الدخول في حالة الاسترخاء الكامل.
ولأن الجسم لا يحقق التعافي الحقيقي إلا عند تنشيط الجهاز العصبي المسئول عن الراحة، لذلك ينصح بتخصيص 20 دقيقة يوميًا من الهدوء التام والاسترخاء بعيدًا عن الضوضاء المزعجة.
تأثير الشاشات على جودة النوم
الاستخدام المفرط للهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، أو إبقاء الهاتف بالقرب من السرير، أو التعرض للواي فاي أثناء النوم، قد يؤثر على جودة الراحة خاصة فى الليل.
لذلك ينصح بإيقاف استخدام الشاشات قبل النوم بنحو 30 دقيقة، وإبعاد الأجهزة الإلكترونية عن مكان النوم قدر الإمكان.
